[...] stało. Przyznam się również, że nie polecam owoców z innych stref klimatycznych niż nasza; czyli wszelkie banany, grapefruity, pomarańcze, mandarynki itp tzw owoce południowe sporadycznie, raz na kiedyś. Za to jabłka, porzeczki, agrest, gruszki, wiśnie jak najbardziej w małych ilościach. Oczywiście jak wspomniałem wcześniej nie na redukcji :).
[...] 4 posiłki dziennie to na bank bym dojadał między nimi, więc taka opcja znacznie bardziej mi odpowiada. Poza tym lubię gotować. Ile wg Ciebie powinienem spożywać kalorii na redukcji? @dudee Posiadam wagę kuchenną. Taki dobór wynika z tego, że z reguły planuję posiłki na cały dzień z góry. I jeśli mi zostanie trochę gram BTW do rozłożenia to [...]
Puma - korzystając z watku o redukcji chciałbym się dołączyc. Planujesz po 5-tym eksperymencie kolejny eksperyment redukcyjny ? Przemiana użytkownika PakerConan, to coś bardzo podobnego co bym chciał zrobic (lecz chyba mam troszke wyższy BF na oko). Wystartowałbym anonimowo z eksperymentem 4, ale jest jeden problem, bo trenuje na siłowni w centrum [...]
Ronney88 sauna czy jacuzzi ma się ni jak do redukcji no chyba że chodzi ci o poprawę samopoczucia, czy szybszą regenerecję po treningu, sauna powoduje pocenie się a co za tym idzie utratę wody z organizmu, a nie tłuszczu, ja bym chodziła przed głównie dla tego żeby nie czuć zapachu chloru, zresztą według mnie po pływaniu takie profilaktyki nie [...]
[...] Ty chcesz ćwiczyć a on pasuje , będziesz chyba musiał z nim porozmawiać poważnie . Twoją domeną jest biceps Dobrze wybudowana kopuła zdobi ramię .Ogólnie szeroki jesteś i raczej łatwo Co zdobyć masę niestety tak jak i w moim przypadku widzę że w pasie kiedyś trzeba pomyśleć o redukcji . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-21 22:05:35
[...] PALEO. To były moję ww 100g w treningowe MAX.. jeśli ktoś ma problem ze zrozumieniem tego to szczerze współczuje.. Przyszła najprostsza metoda totalnej- nie pełnej redukcji ww i tak zrobiłem. Podziałało? Na mnie tak! więc po co przyrównywać moje posiłki do kobiet i do twojego jednego posiłku muskulesie. Dodatkowo mam jeszcze jedno do [...]
[...] epistante???dodam ,że to moje pierwsze ph i nie waliłem nigdy saa. ogólnie zaczynam przygodę z mocą czy biorąc h-drol można szamać spalacz np.tighta xtreme?teraz jestem na redukcji więc dieta pod redukcję. czy na h-drolu powinnem zmienić dietę na masową?bo ogólnie plan miałęm redukcja, masa, wycinka. redukcja już poszla elegancka bo zjechałem [...]
W ramach cardio (mam wyrzuty, że nie robię żadnego cardio na redukcji, ale szczerze nie lubię ) poszłam na fitness o uroczej nazwie cellu stop, który okazał się całkiem przyzwoitym wyciskiem :p. Dużo ćwiczeń ze sztangą z często bezsensownym obciążeniem bo to samo do martwego ciągu i bicepsa, ale trochę się namachalam ;) Próbowałam potem jeszcze [...]
[...] baton muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas mówię o lekkiej redukcji Zastanawiałem się nad thermal pro przed treningiem ale może tak częste treningi i lepsza dieta wystarczą?
[...] ale TYLKO na brzuchu' ;-) Hehe Igor nie wiem czy wiesz, ale chyba nie trafiles z tym porownaniem :) Bo w niektorych mieejscach tluszczu sie odkalada poprostu wiecej i przy redukcji schodzi ten tluszcz stopniowo, ale niekoniecznie rownomiernie... moze byc i tak, ze wszedzie juz zszedl a resztki zostaly na nogach, tak wiec czas i na nie pewnie [...]
[...] sztangę (nie olimpijską, taką co waży ok 10kg). No i oczywiście obciążenia. Do aerobów dobrze byłoby mieć rowerek stacjonarny. Jeżeli chodzi o węgle to zapomnij o chlebie. Jedynie rano żytni pełnoziarnisty. Dobre odżywianie i aktywność fizyczna powinny stać się nieodłącznym elementem Twojego życia a nie nie tylko okresowo na czas redukcji.
[...] l-karnityny i inne hmb), jedząc w nocy Hamburgera, popijając Colą light, jednocześnie chodząc na siłownię (zapewne z karnetem dającym 100% dostępu do sprzętu), by ćwiczyć na redukcji popijając mega mass - bo działa! To nie dziwię się, że trenerzy personalni mogą mieś tak wielu klientów (i trzeba się chyba cieszyć, że są - bo jak widać, naprawdę [...]
Hej super omlet,ale przy redukcji nie powinno byc za duzo owocow,no ale na sniadanie chyba najlepiej. Oblicz sobie LBM z tego.Obli mi kiedys dala fajny kalkulator. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html
w swoich przygotowaniach oczywiscie jezeli chodzi o mase i poczatki redukcji zastosowalem dwukrotnie Plutonium ... cieszylo mnie bardzo ze pierwsza jak i druga proba byla identyczna czyli produkt dzialadobrze (nie przyzwyczail sie)!!!! zrobilem fajne postepy ci co sledza moje przygotowania - moze czasami mnie gdzies widza lub np zobacza forme na [...]
w tej chwili jestem na redukcji. po tym chciałem właśnie walnąć h-drol z stanodrolem. Wyniki są brane w czasie redukcji i mniejszej ilosci kcal. Dlatego siła też trochę spadła. Aras a ile kcal miałbym zrobić. Doradźcie jak do ilu zwiększyć dietę i jak zacząć ten cykl i jak dawkować? Dlatego zadałem to pytanie :) Masz racje troche fatu jest na [...]
[...] pomogą Ci rozwinąć mięśnie do tej pory zaniedbane. Coś mi mówi że ten czas na siłowni spędziłeś na wyciskaniu i na maszynach... Jednakże jak mówiłem masz dobrą podstawę do redukcji, poredukuj, poćwicz FBW (jeśli masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach w seriach już jakieś, tzn. przysiad ok 90% + wagi ciała , MC 125% + , weź z dwoma zestawami [...]
[...] tylko o tym zamuleniu, sennosci i przepelnieniu. wiadomo aero bede tez krecic. teraz jak pomysle to faktycznie bold pozniej moze byc ciekawa opcja ze wzgledu na to ze w redukcji pewnie poleci tren wiec mimo wszystko po dece mialbym prolaktyne podbitą i jeszcze dobitka ze strony trenu.. mam nadzieje ze dawki stykną, bralem raz dece przez [...]
[...] w celu nakrecenia metabolizmu i hamowaniu zalewaniu smalcem w dawce 12,5mcg - 25mcg bedzie mialo sens? czy raczej zle bedzie wspolgralo z insą? zazwyczaj zarzucalem t3 do redukcji w wyzszych dawkach, tutaj w celu nakrecenia metabolizmu raczej. zastanawia mnie jak wspolgra z ins. jakos chce miec wszystko dopiete :-)) stad moze tez tyle pytan..
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
